Mi alleno in salotto

Mantenersi in forma è importante, e se non ha voglia di andare in palestra ? Mi alleno in salotto è il corso che fa per te. Tanti esercizi e consigli per ottenere tutti i risultati che vuoi sul tuo corpo.

I video spiegano ogni esercizio nel minimo dettaglio, con la conseguenza di poter comprendere e svolgere tutti gli esercizi in modo corretto.

RUNshop ti propone un corso completo per fare esercizio a casa… Qui sotto un video esempio.

 

Inoltre le 7 regole da seguire per mantenersi in forma secondo questo sito:

Tenendo a mente le 7 “regole” del medico sportivo che possono essere seguite anche da casa per restare in forma senza troppi sforzi e rinunce:

1.      compiere almeno 30 minuti al giorno di attività fisica, da intensificare progressivamente se si desidera arrivare a un allenamento costante più articolato e impegnativo;

2.      bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno; liscia o, se si vuole con gas, escludendo le bevande alcoliche e quelle ricche di zucchero;

3.      consumare a ogni pasto principale verdure crude o bollite e fruttaanche negli spuntini, escludendo il consumo di cibi grassi come quelli fritti;

4.      ridurre drasticamente la quantità dei cibi ricchi di carboidraticoncentrati e raffinati (es. pane,  riso, patate, pasta ecc);

5.      privilegiare cibi ricchi di proteine di valore biologico elevatissimo e di vitamine, come il salmone;

6.      non arrivare, mai, affamati all’inizio dell’allenamento;

7.      dormire almeno 7-8 ore a notte per aiutare il corretto funzionamento del metabolismo e ricaricare le energie per l’allenamento.

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